便秘就是在飲食上要多吃一些富含纖維素的食物，多吃水果蔬菜，也可以飲用一些酸奶或者是鮮榨的果汁類。養成定時排便的習慣，適當的增加體育鍛煉的量，都可以有效的緩解便秘，促進腸道蠕動。出現肛裂的現象，在緩解便秘的同時要注意局部的衛生，可以采用高錳酸鉀坐浴，或者是涂抹藥物。如果癥狀嚴重，建議可以及時到醫院就診。

肛裂的發病也可能是個人的生活坐息有直接的關系，如久站久坐久蹲、勞累過度、作息習慣不規律，經常熬夜和飲食不在意，經常吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，這些都是肛裂發病的原因。痔瘡哪里治療好。。痔瘡哪里治療好。。。。。。養成良好的生活習慣，生活起居要有規律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態，也可有助于改善消化道的功能。痔瘡哪里治療好

適當參加體育運動，應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。長期便秘的治療方法....建議你及早到醫院做個肛腸鏡檢查，確診后再對癥治療。早期可以通過藥物保守治療，時間長了，病情嚴重，會引發其他的病癥，而且治療的難度和費用也高了，需要通過手術根治。希望我的回答對您有所幫助，有什么問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。長期便秘的治療方法....