肥胖需重視，要明確原因，采取合理措施。包括檢查、飲食、運動等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.檢查：先做腦垂體功能檢查，排除垂體性肥胖。
2.飲食：控制淀粉和脂肪類食品攝取，多吃蔬果。
3.運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳等。
4.作息：保持規律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，堅定減肥信念。
減肥需綜合努力，長期堅持，定期監測體重變化，如有異常及時就醫。

你好，你這屬于偏胖了，要減肥。建議多鍛煉身體，適當節制飲食，適當吃點減肥藥，謝謝你的咨詢！

您好，您現在還處于青春期，不主張藥物減肥，提倡的是飲食加運動減肥。而其中最重要的是要懂得堅持，堅持飲食控制，堅持運動。具體時間的長短需要看您的飲食控制程度和運動時間的長短、強度。運動方面，建議經常運動，每天保證2小時以上，以出汗為準。平時的飲食上，以水果、蔬菜為主，其中水果當中，番茄和黃瓜糖分是很少的，可以選擇吃。每次吃到7-8分飽就可以了，零食和飲料少吃，最好不吃。

20歲，男孩，體重180斤，身高172cm有些胖了，要注意飲食，少吃甜食，多做有氧運動。

健康指導：切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水份。每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

從你的情況看體重超標20公斤的，是需要少吃高糖食物然后在減少睡眠時間多運動才能夠變瘦的，比如每天早晨跑步鍛煉半小時是比較好的