牙齦腫脹的原因較多，晚睡可能是其中一個因素，但通常還與口腔衛生不良、牙周疾病、上火、全身性疾病、藥物副作用等有關。 1. 口腔衛生不良：食物殘渣和細菌在牙縫、牙齦邊緣堆積，刺激牙齦引發腫脹。應養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。 2. 牙周疾病：如牙齦炎、牙周炎，是由于牙菌斑中的細菌侵犯牙周組織導致。需進行潔治、刮治等治療。 3. 上火：飲食辛辣、油膩或情緒焦慮等導致體內火氣旺盛，也可能引起牙齦腫脹。要調整飲食，保持心情舒暢。 4. 全身性疾病：糖尿病患者血糖控制不佳、白血病等血液疾病，都可能出現牙齦腫脹。需要積極治療原發病。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、免疫抑制劑等可能導致牙齦增生腫脹。必要時調整用藥。 總之，牙齦腫脹的原因較為復雜。如果出現牙齦腫脹，應及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的口腔衛生習慣至關重要。

;建議多吃宜多吃清胃火及清肝火的食物.如南瓜.西瓜.荸薺.芹菜.蘿卡等.忌酒及熱性動火食品.另外脾氣急躁.容易動怒也會誘發牙痛.所以要時常保持心情豁達開朗.同時還應注意不吃過硬食物.少吃過酸.過冷.過熱食物.

建議服用牙痛安和增效聯磺了來治療，平時注意飲食忌辛辣，多清淡，最好止疼后再服用牛黃上清丸來調理。