經(jīng)常走神難以集中注意力可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境干擾、心理疾病等。 1.睡眠不足：睡眠對(duì)于大腦的恢復(fù)和功能至關(guān)重要。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的注意力和專注力。建議保持每天 7-9 小時(shí)的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2.壓力過大：過大的壓力會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，難以集中注意力。可通過運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響大腦功能。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 4.環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境容易讓人分心。創(chuàng)造一個(gè)安靜、整潔、舒適的學(xué)習(xí)或工作環(huán)境有助于集中注意力。 5.心理疾病：如多動(dòng)癥、焦慮癥等也可能導(dǎo)致注意力難以集中。若懷疑有心理疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具藥物治療，如鹽酸托莫西汀膠囊、鹽酸哌甲酯緩釋片、鹽酸舍曲林片等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，要找到導(dǎo)致注意力不集中的具體原因，并采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

要改變這種狀況，首先必須清楚上課走神的原因。據(jù)研究，上課走神的原因一般有五種：第一，部分接受能力強(qiáng)的同學(xué)反映敏捷，理解教學(xué)內(nèi)容快，常常處于吃不飽的狀態(tài)，他們認(rèn)為教師講課的節(jié)奏太慢，內(nèi)容太簡(jiǎn)單，聽不聽都無所謂，因此容易出現(xiàn)走神。第二，部分基礎(chǔ)知識(shí)有缺陷的同學(xué)，上課總是跟不上老師的節(jié)奏，常常不知道老師講到了哪里，因而出現(xiàn)走神。第三，有的同學(xué)總是憑興趣聽課，遇到不喜歡的學(xué)科和老師就不認(rèn)真聽課，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)上課走神。第四，有的同學(xué)過去養(yǎng)成了不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課注意力總是不集中，于是自己認(rèn)為自己不可救藥了，從而放棄努力，任隨自己處于走神狀態(tài)。第五，有些同學(xué)身體虛弱，作息時(shí)間安排又欠妥，大腦無法長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，難于集中精力投入學(xué)習(xí)，因而不由自主地會(huì)走神。針對(duì)不同的情況，要采取不同的措施才能對(duì)癥下藥。

可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)衰弱。另外注意需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律

在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時(shí)無法抑制對(duì)無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來矯治：(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。(2)、學(xué)會(huì)自我減壓高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？(3)、做些放松訓(xùn)練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

大腦缺氧，沒事的，你可以準(zhǔn)備清涼油抹在太陽(yáng)穴上，或是準(zhǔn)備手絹擦額頭中午午休一下，加強(qiáng)鍛煉身體，下課出去蹦蹦跳跳醫(yī)生詢問：到空氣好的地方深呼吸