15 歲女孩身高增長受遺傳、營養、運動、睡眠和情緒等多種因素影響。要長高且控制體重，需綜合采取措施，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響，但并非絕對。父母身高一般，通過后天努力仍有長高空間。 2. 營養：保證蛋白質、鈣、維生素等的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪食物。 3. 運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，刺激骨骼生長。 4. 睡眠：每晚保證 8-10 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 5. 情緒：保持樂觀心態，減少壓力，有助于身體正常發育。 6. 其他：避免不良姿勢，如彎腰駝背。定期測量身高，了解生長情況。 總之，15 歲女孩仍處于生長發育階段，通過科學合理的生活方式調整，有機會實現身高的增長，并控制好體重。但身高增長存在個體差異，若對身高增長有疑慮，可咨詢醫生進行評估。