熬夜上班防止打瞌睡，可從調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、環(huán)境改善、使用提神物品等方面入手。 1. 調(diào)整作息：盡量提前安排好睡眠時間，保證上班前有一定的休息。即使時間較短，閉目養(yǎng)神也能緩解疲勞。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，如活動頸部、肩部和腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 3. 飲食調(diào)整：避免油膩和高糖食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如堅果、水果、蔬菜等。也可適量飲用咖啡、茶等提神飲品，但要注意避免過量，以免影響睡眠質(zhì)量。 4. 環(huán)境改善：保持工作環(huán)境的通風(fēng)良好，溫度適宜，光線明亮，有助于保持清醒。 5. 使用提神物品：如清涼油、風(fēng)油精等，涂抹在太陽穴或人中部位，能起到一定的提神作用。 總之，綜合運(yùn)用以上方法，可以在一定程度上緩解熬夜上班時打瞌睡的情況，但長期熬夜對身體有害，還是要盡量保證充足的睡眠。

在熬夜,強(qiáng)體力勞動或運(yùn)動后，喝一杯蜂蜜水，可以迅速提高血糖濃度，增強(qiáng)活力,緩解疲勞。