身體消瘦想長胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關。 1. 遺傳：家族成員普遍消瘦可能存在遺傳傾向，但通過后天努力仍可改善。 2. 飲食：飲食不均衡、營養攝入不足易導致消瘦。增加蛋白質豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面食；保證蔬菜水果的攝入，提供足夠的維生素和礦物質。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群；必要時就醫檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。 4. 運動：過度運動或運動方式不當消耗過多能量。合理安排運動，避免高強度長時間運動，適量進行力量訓練，促進肌肉生長。 5. 心理：長期壓力大、焦慮等不良情緒影響食欲和消化。學會調節情緒，通過冥想、散步等方式放松。 總之，要長胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。若長期消瘦且伴有其他不適，應及時就醫檢查。

問題分析：如果家人都偏瘦，就是遺傳的因素導致的，如果沒有身體不適，一般可以排除潛在疾病的因素。意見建議：你可以增加營養，葷素搭配，不要挑食，另外做一些運動，如跑步，健美操，瑜伽等可以健美體型。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,