生活水平提高，飲食質量變好，但肥胖人群增多，糖尿病和高血壓的患病率也上升。這與不良飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素、精神壓力以及年齡增長等有關。 1.不良飲食習慣：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，導致體內能量過剩，加重代謝負擔。 2.缺乏運動：現代人多久坐少動，身體能量消耗減少，脂肪堆積，影響血糖和血壓的調節。 3.遺傳因素：如果家族中有糖尿病或高血壓患者，自身患病風險相對較高。 4.精神壓力：工作、生活壓力大，長期處于緊張、焦慮狀態，易引發內分泌失調，影響血壓和血糖。 5.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，代謝能力減弱，患病風險增加。 總之，要預防糖尿病和高血壓，應保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持心情舒暢，定期體檢。若已患病，應及時就醫，遵循醫囑治療。

預防高血壓,高脂血癥,合理膳食,戒煙,少喝酒,減肥,體育鍛煉

一,不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!二,性生活有規律,防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素.有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病!三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的Vc,Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.（也可以每年分兩段時間肌注Vb12,每次兩周,一天一支,這很經濟!）四,多加鍛煉身體,少熬夜.

2型糖尿病患者早期大部分伴隨脂肪代謝紊亂,導致營養物質不能被利用,同時出現了胰島素抵抗和受體結合率下降,結果臨床癥狀表現為疲勞乏力,尤以雙下肢為著,而且休息后不能緩解,進而出現周身乏力.所以糖尿病的早期臨床癥狀是疲乏無力,而非典型的“三多一少”（多飲,多食,多尿,消瘦）.如果一個30歲以上形體肥胖的成年人（或有糖尿病家族史）初期出現疲勞的癥狀,首先要考慮是不是得了糖尿病,應盡快到醫院就診,做糖耐量試驗以明確診斷.等出現典型的“三多一少”癥狀才去就診,就錯過了最佳的治療時機.糖尿病是內分泌代謝紊亂性疾病,它不僅血糖升高,還常伴有血脂異常,血壓高,血粘度高和身體抵抗力低.所以糖尿病易患難人群要控制血壓,血脂,及時監測血糖.

合理飲食，邁開腿，運動如，散步，打太極等！少吃膽固醇高的食物！