肩鎖關(guān)節(jié)輕微脫臼后仍疼痛，可能與損傷未完全恢復(fù)、關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥、活動(dòng)不當(dāng)、康復(fù)訓(xùn)練不足、心理因素等有關(guān)。 1.損傷未完全恢復(fù)：脫臼會(huì)造成關(guān)節(jié)周?chē)g帶、肌肉等組織損傷，恢復(fù)需要時(shí)間。在恢復(fù)過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛。 2.關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥：損傷會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，產(chǎn)生疼痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解。 3.活動(dòng)不當(dāng)：過(guò)早或過(guò)度用力活動(dòng)患肩，會(huì)加重?fù)p傷和疼痛。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.康復(fù)訓(xùn)練不足：缺乏有效的康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不佳，也會(huì)導(dǎo)致疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練。 5.心理因素：對(duì)病情過(guò)度擔(dān)憂、緊張，可能會(huì)放大疼痛感受。應(yīng)保持良好心態(tài)，積極配合治療。 總之，肩鎖關(guān)節(jié)輕微脫臼后的恢復(fù)需要耐心和正確的處理。在治療過(guò)程中，要遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整治療方案。待癥狀完全消失，肩部功能恢復(fù)良好后，再考慮回歸健身房，一般可能需要 2 - 3 個(gè)月。

傷筋動(dòng)骨一百天，起碼要三個(gè)月吧，人的肌腱韌帶因?yàn)槿鄙傺貉h(huán)，恢復(fù)起來(lái)相對(duì)要慢的多的，什么事情都是有規(guī)律的，我們還沒(méi)辦法打破規(guī)律，拔苗助長(zhǎng)養(yǎng)傷養(yǎng)傷嗎，受傷了就得養(yǎng)病，不是什么事情都能想快就快起來(lái)的，建議安心養(yǎng)傷，不要急于過(guò)度鍛煉，否則可能會(huì)留下后遺癥的，

你好，你現(xiàn)在的情況不用擔(dān)心，慢慢是會(huì)恢復(fù)的，避免運(yùn)動(dòng)及負(fù)重建議你加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝骨頭湯的，可以熱敷的，祝你生活愉快的。