經常丟三落四且思維能力下降，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、腦部疾病、營養缺乏、睡眠問題等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能，導致注意力不集中和記憶力減退。應保持規律作息，適度運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，影響大腦的思維和記憶。可通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 3.腦部疾病：如腦動脈硬化、腦萎縮、阿爾茨海默病等，會造成大腦功能受損。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。 4.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵、鋅等營養素，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含這些營養素的食物。 5.睡眠問題：睡眠不足或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，也會出現上述癥狀。養成良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境有助于改善。 總之，如果經常出現丟三落四和思維能力下降的情況，應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，進行針對性治療。

記憶力不好是由于神經衰弱等精神心理疾病引起的，可以去醫院看心理科。注意科學用腦，記憶的過程中，要講究方法，多吃一些富含卵磷脂、氨基酸以及維生素和礦物質的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、菠蘿等健腦食物。多注意運動，能夠起到健腦益智，增強記憶力的作用