指甲有凹陷且非外因引起，可能與缺乏蛋白質、維生素 A、維生素 B12、鐵、鋅等營養素有關。 1.蛋白質：蛋白質是身體組織的重要構成成分，缺乏蛋白質會影響指甲的正常生長，導致指甲出現凹陷。可通過食用雞蛋、牛奶、瘦肉等來補充。 2.維生素 A：對皮膚和指甲的健康至關重要。缺乏時指甲易出現異常，胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 3.維生素 B12：參與細胞代謝，缺乏會影響指甲生長。動物肝臟、魚類中維生素 B12 含量較豐富。 4.鐵：鐵缺乏可能導致指甲凹陷。可從菠菜、動物血等食物中獲取鐵元素。 5.鋅：鋅能維持指甲的正常結構和功能。海鮮、堅果等食物含鋅較多。 如果指甲凹陷情況持續或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并在醫生的指導下采取適當的措施。同時，保持均衡的飲食對于維持身體健康和指甲正常狀態非常重要。

你好，建議看看是否是有缺鐵的可能，缺血的可能，這個可能是很大啊的。建議盡快檢查清楚。

如果只有一兩個,平時注意補充維生素和微量元素,如果皮膚也有異常的話,最好到皮膚科檢查一下.