你出現有腰椎間盤突出是可以吊單杠，也可以游泳，做平板支撐，練八段錦，太極，易筋經等。平時可以倒后走，或者是慢跑等。而且不要長時間坐姿，也不要搬重物，盡可能減輕腰椎的負擔。一般這種腰痛的病情可以做針灸治療，腰椎牽引治療，使用氯唑沙宗片，腰痛寧膠囊等，具體用藥謹遵醫囑。

根據你的描述來看，你的情況不適合這樣的活動的。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀治療。

你好，根據你目前的癥狀不要在進行運動了，會加重病情的。建議能保守治療盡量保守治療，如理療，牽引，按摩等，如果長期保守治療沒有效果，或病情嚴重影響正常生活考慮手術治療。

腰椎間盤突出目前治療此類病的方法很多，主要分三大類：一是物理療法，如傳統的牽引、推拿、按摩、火罐、針灸以及通過紅外線、微波等熱、光、電、聲的物理方法治療。二是微創療法，如用激光和膠原酶進行治療即用激光汽化椎間盤，膠原酶軟化椎間盤，再用椎間盤內窺鏡，取掉壓迫神經的髓核，來根治此病。三是通過手術方法治療，即切除壓迫神經根的髓核。患者宜采取哪種方法治療，需根據病情，對癥治療。

建議拍片檢查一下，要警惕腰椎間盤突出，確診后可以考慮手術。注意不要干重體力勞動和劇烈運動,不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.

椎間盤突出癥是一個多發病、常見病，可以考慮是服用中草藥。獨活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術。注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.