全身疲乏可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會導致身體和大腦無法得到充分休息，從而引起疲乏。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體能量供應不足，容易感到疲乏。需合理膳食，多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，也會引發(fā)疲乏。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于增強體質(zhì)，改善疲乏狀況。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張，會使人身心疲憊。學會放松，如冥想、聽音樂、旅游等，緩解心理壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也可能導致全身疲乏。如果疲乏癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確病因，并進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則需控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等藥物。 總之，全身疲乏可能是生活方式不當或疾病的信號。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

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