針灸減肥期間制定合理食譜很重要，需考慮營養均衡、控制熱量、食物選擇、飲食規律、避免禁忌等。 1. 營養均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水可選擇粗糧如玉米、燕麥；蛋白質來源有瘦肉、魚類、豆類；蔬菜和水果提供豐富維生素和礦物質。 2. 控制熱量：根據個人身體情況和減肥目標，計算每日所需熱量，合理分配三餐。 3. 食物選擇：多吃低脂肪、低糖分、高纖維的食物，如芹菜、西蘭花、蘋果等。 4. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 5. 避免禁忌：忌油膩、辛辣、甜膩食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等。 6. 水分攝入：每天保證足夠的水分攝入，促進新陳代謝。 總之，針灸減肥期間配合合理的食譜能提高減肥效果，但也要注意個體差異，如有特殊情況，可咨詢專業醫生。

早餐：雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.中餐：1、蛋白質類：(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g(2)豆腐250g加瘦肉100g(3)黃豆芽100g加瘦肉100g以上任選一份當午餐蛋白質食物。2、蔬菜150g晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

您好食譜：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。

你好！針灸減肥食譜是有這么回事！就是在針灸減肥的過程中配食譜一起，針灸減肥不提倡挨餓，所以在針灸減肥的情況下，配以合理的食譜，使減肥效果翻倍！

每餐都吃飽不能餓，但油一定要少，飲食清淡，不喝湯，不喝飲料，不喝酒。早餐：純牛奶加一個雞蛋（不能油煎）未吃飽者可以吃水果。中餐：1.雞鴨魚肉犖菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜為主3.米飯不超過一兩。注：如遇淀粉類食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。