失眠、抑郁且多夢(mèng)、腦子不停想事，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作學(xué)習(xí)的緊張等心理壓力，易導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以平靜進(jìn)入睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過饑、作息不規(guī)律等，均會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需調(diào)整生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免進(jìn)食和使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：某些軀體疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等，可能引發(fā)此類癥狀。應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)失眠、抑郁、多夢(mèng)等情況，應(yīng)綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

導(dǎo)致失眠的因素很多，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治。建議你保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，在治療上可以通過中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神。祝你身體健康

腦子老想事情，聯(lián)想增多，雜亂無章，屬于精神性易興奮的狀態(tài)，大腦是很難入睡的。建議你需要放松心情，有意識(shí)的控制，如果再出現(xiàn)這種情況時(shí)，你可以及時(shí)的轉(zhuǎn)移掉注意力，像是通過聽聽音樂，看些輕松的書等。對(duì)失眠不要過分擔(dān)心，慢慢調(diào)理。祝健康。