青少年身高增長停滯可能與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素有關。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，如果家族成員普遍身高不高，可能會限制個體身高增長。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養：均衡的營養是身高增長的基礎，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等的攝入。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉等富含優質蛋白的食物，以及菠菜、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。建議每天保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4. 運動：適當的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高。需及時就醫檢查，明確診斷。 總之，15 歲身高增長停滯不必過于焦慮，可先從改善生活方式入手。若仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性措施。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

想要增高的話，還是應該從運動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續長高的可能。平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。

10歲以前身高突增的兒童應引起家長注意，開始時孩子的身高好像要比同齡孩子高出許多，但由于性早熟患兒多伴有骨骼提前發育，骨骼提前融合，長大后往往達不到預期的成人期身高，成年后要比其應達到的身高矮3至5厘米?！　?

熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。行走：大幅度擺臂，