患過腮腺炎，飲食不規(guī)律、愛吃零食、少運動，想保持健康，需注意生活習慣、飲食調整、適度運動、定期檢查、預防疾病等。 1. 生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復和免疫調節(jié)。 2. 飲食調整：減少零食攝入，均衡飲食，多吃蔬菜水果，保證蛋白質、碳水化合物和脂肪的合理搭配。 3. 適度運動：每周至少進行三次中等強度的運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 定期檢查：每年進行一次全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能等，及時發(fā)現潛在問題。 5. 預防疾病：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，預防感染性疾病。尤其在流感高發(fā)季節(jié)，做好防護。 總之，通過改善生活方式和注重預防，能有效保持身體健康，降低患病風險。

你好，其應控制飲食,運動瘦身。可跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等，應長期堅持的。

根據你的描述考慮是腮腺炎的癥狀，你好，這個情況一般是建議及時休息，繼續(xù)蒲地藍試試。