脊柱兩側肌肉及腰部疼痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、腰椎小關節紊亂、腰椎管狹窄等。 1. 肌肉勞損：長時間高強度訓練或不良姿勢，導致肌肉疲勞和損傷。治療以休息、熱敷、按摩為主，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經。需臥床休息，佩戴腰圍，可服用甲鈷胺營養神經，嚴重時考慮手術。 3. 腰肌筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。通過物理治療如紅外線照射，口服塞來昔布等藥物改善。 4. 腰椎小關節紊亂：關節錯位引發疼痛。可通過手法復位，配合針灸治療。 5. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經。輕者保守治療，重者手術減壓。 出現脊柱兩側肌肉及腰部疼痛應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢和習慣，避免腰部過度勞累。

可能是腰肌勞損，腰肌勞損的主要特征：腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動后逐漸減輕。倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。

如果是偶然出現那就應該是由于你晚上的睡覺姿勢不好或者受涼或者對腰部造成壓迫照成的.一般這種情況只要晚上注意睡覺的姿勢注意腰部的保暖就可以了,還有就是腰椎不好的人盡量的以睡硬板床為主的好.你這種情況如果是經常發生的話那就應該是肌肉勞損或者椎間盤突出的引起的了,那就得及時去醫院進行進一步的檢查和治療了.你也可以用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.