一晚上睡 3 - 4 個小時通常是不正常的，睡眠時長過短可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡變化等。 1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習或家庭帶來的壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。長期處于高壓狀態(tài)，容易引發(fā)失眠。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和時長。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能使人難以入睡或睡眠易中斷。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5. 年齡變化：隨著年齡增長，老年人的睡眠需求會減少，深度睡眠的時間也會縮短，但一般也應保證 5 - 6 小時的睡眠。 如果長期睡眠時長過短，應及時調(diào)整生活方式，若仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，這樣是屬于失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!