你好，像你這種情況，就屬于高危人群了，要積極控制血壓，并且長期監測血壓，飲食上要清淡，不要抽煙喝酒。平時除了注意監測血壓，血糖，血脂，吃降壓藥最好是在清晨服用，或者是在睡覺前服用。一定要按規律服用降壓藥，不能自己隨便停藥，一定要限制拿的攝入量。

低鹽，低脂飲食，比如小吃油膩食物，及及鹽量高的食物，多食含膳食纖維多的食物，如水果及蔬菜等。同時適當運動，一周保持5天的活動量，每次持續半到1小時左右。

主要治療方案是飲食、運動調節飲食方面：少食脂肪及動物內臟，限制鹽的攝入，多食蔬菜、水果、豆類、牛奶，適當補充動物蛋白質，以魚類為主，保證食物中有足夠的鉀、鈣、鎂，食鹽量控制在每日6g左右，限煙、戒酒。運動方面：常進行有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎車、打太極拳、跳健身舞、做健身操等。運動中病人的心率要達到（220-年齡）*60%~80%，每次三十分鐘左右。保持平和、穩當的心態

您好：三高人群應少吃高脂類食物動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類，都ldl-c含量較高的食物，常吃這些食物，不利于降低人體內的膽固醇數量。在任何旨在降低膽固醇的飲食方法中，都應盡量把從飽和脂肪中獲得的熱量，降低到全天飲食熱量總數的10%。因為過量的飽和脂肪會加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔，從而導致動脈堵塞。同時也不要喝酒哦！