發(fā)現(xiàn)配偶外遇后心理難以釋懷是一種常見的情感困境，可能涉及信任受損、自我價值感降低、焦慮抑郁情緒、婚姻關(guān)系重建和未來規(guī)劃等方面。 1. 信任受損：外遇事件嚴重破壞了夫妻間的信任基礎(chǔ)，重建信任需要時間和雙方的努力。一方需真誠悔過，另一方要嘗試重新審視和評估。 2. 自我價值感降低：容易產(chǎn)生自我懷疑和否定，應(yīng)重新認識自己的優(yōu)點和價值，通過自我肯定和他人的正面反饋來提升。 3. 焦慮抑郁情緒：可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，可通過適當(dāng)運動、與親友傾訴、尋求專業(yè)心理咨詢等方式緩解。 4. 婚姻關(guān)系重建：雙方要坦誠溝通，明確彼此的需求和期望，共同制定改善關(guān)系的計劃，并在過程中保持耐心和理解。 5. 未來規(guī)劃：思考婚姻的走向，是繼續(xù)修復(fù)還是選擇分開，要綜合考慮多方面因素，做出對自己最有利的決定。 面對配偶外遇帶來的心理創(chuàng)傷，要給自己足夠的時間和空間去療愈，必要時尋求專業(yè)幫助，以做出明智的選擇，重新找回生活的平衡和幸福。

人都可能犯錯，你該不該相信他，更應(yīng)該看的是他的表現(xiàn)。夫妻之間，這種隔閡最糾結(jié)，有愛卻又因為出軌而愛恨交織。你相不相信你老公不是關(guān)鍵，重要的是你對這件事的態(tài)度，如果你想原諒他，為了這個家而選擇不離婚，那就不要太糾結(jié)，事情發(fā)生了就不能把它消除了，現(xiàn)在能做到的就是努力來彌補他，如果你不想離婚，那你就必須要選擇相信他，因為你如果總是抱有懷疑的想法，那你的心態(tài)一定會失衡，會疑神疑鬼多疑猜忌，那樣你們雙方都會很難過的，或者是你們有可能無法維持婚姻，選擇相信他，并原諒他這一次，然后就看他的表現(xiàn)，和他必須深入的談一次，要有力度有深度的談。為了保護你自己，和他要有約定，以預(yù)防他下一次可能的任何情況醫(yī)生詢問：如果你經(jīng)濟可以獨立，那就更不用太糾結(jié)了