肘關節粘連后，可通過屈伸練習、旋轉練習、力量訓練、拉伸運動、熱敷輔助等方法促進恢復。 1.屈伸練習：坐在椅子上，手臂自然下垂，緩慢伸直和彎曲肘關節，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.旋轉練習：身體站直，手臂彎曲 90 度，緩慢向內和向外旋轉手臂，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3.力量訓練：手持輕重量啞鈴，進行屈伸動作，增強肌肉力量，每組 8 - 10 次，每天 2 - 3 組。 4.拉伸運動：用健側手輔助患側手進行伸展，保持 15 - 30 秒，每天多次。 5.熱敷輔助：在鍛煉前熱敷肘關節 15 - 20 分鐘，促進血液循環，減輕疼痛。 肘關節粘連的恢復需要耐心和堅持，在鍛煉過程中，如果出現疼痛加劇或其他不適，應及時停止并咨詢醫生。同時，要注意循序漸進，避免過度鍛煉造成損傷。

你好，根據你的情況，考慮你患類風濕性關節炎的可能性大。建議你去醫院做相關檢查如血風濕因子和類風濕因子檢查，手關節X片，血沉，以便確診，再做合理的治療。

病情分析：你好，根據你的情況描述，你存在肘關節局部粘連情況，多因為骨折或者炎癥導致。建議，根據你的情況，建議你去醫院康復科在專業醫師指導下治療，主要采取被動牽伸和主動收縮治療。