高血壓患者的保養需要從飲食、運動、作息、情緒、監測等多方面入手。飲食要低鹽低脂，多吃蔬果；適量運動，如散步、慢跑；規律作息，保證充足睡眠；保持良好情緒，避免激動；定期監測血壓。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃香蕉、土豆等。多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜。適量攝入低脂奶制品、瘦肉、魚類。避免高油高脂食物，如油炸食品、動物內臟。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動要循序漸進，避免劇烈運動。 3. 作息：每天保證 7 - 8 小時睡眠，避免熬夜。養成規律的作息時間，有助于穩定血壓。 4. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 監測：定期測量血壓，了解血壓變化。如有異常，及時就醫調整治療方案。 總之，高血壓患者要重視保養，綜合采取多種措施，將血壓控制在理想范圍，減少并發癥的發生。

打太極拳，不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓病人練3至6個月后，可減少用藥量甚至不用藥。堅決鼓勵中老年人，沒事不妨多走走，到野外練拳腳去。走走跑跑，每周2－3次中低強度的運動，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分鐘，能改善血壓狀況，根本調養身體

您好，沒有特別好的降壓食品，現在降壓普遍使用的是服降壓藥物這種情況只能是通過高血壓教育，提高對高血壓危害的認識，同時可以每天快走40分鐘，這種鍛煉方法降壓效果比較好

一般來說只要確診為高血壓就必須口服降壓藥物，而且必須長期堅持服用不能擅自停藥，因為高血壓會出現多種并發癥，腦卒中就是其中之一。所以建議還是繼續服用降壓藥物預防并發癥的發生。曾經發生過一次中風，如果血壓持續的高的話很可能會發生二次中風，而且幾率較大，所以還是要特別的注意，高血壓患者平時在飲食上應該注意低鹽清淡飲食，可以服用一些高蛋白含維生素高的食物多吃一些水果蔬菜，但血壓還是高的話最好還是服用降壓藥物。

你好，根據你的描述，你公公是有輕微的高血壓，這個可以先不用藥物治療，通過飲食治療也可以建議注意飲食，，少吃腌制的食物，低鹽低鈉飲食，多吃水果蔬菜，保持大便的通暢，可以多吃些芹菜，有助于降血壓，希望我的建議會對您有所幫助