減去臉上、小腹和腿上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、局部鍛煉以及保持心態等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2. 適量運動：全身有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪。針對局部，可進行面部按摩、仰臥起坐減小腹、深蹲瘦腿等。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。避免熬夜，以免激素失衡導致脂肪堆積。 4. 局部鍛煉：臉部可做咀嚼動作、抬頭伸展；小腹可練習平板支撐；腿部可進行空中蹬腿。 5. 保持心態：減肥過程中保持積極心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，減去特定部位的贅肉需要長期堅持上述方法，不能急于求成，同時要注意避免過度節食和過度運動，以免損害健康。

要注意以后控制飲食。一定要少食多運動，按摩臉部，多動動腿和胳膊，不要長時間坐位。

健康指導：做一下瑜伽，鍛煉一下即可，不必藥物減肥，同時建議，不要太看重身材問題了，只要不是病理導致。不要太在意這些。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式

你好，你這個需要全身整體減肥的可以通過控制飲食來治療，或者每天鍛煉身體，還有節食

唯一的方法就是減肥，避免吃入過多的高糖、高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，避免過多的坐著，引起脂肪堆積。再有就是多做有氧運動，多鍛煉身體，這樣可以是堆積在體內的脂肪及時消耗掉。祝好！