牛皮癬患者的自我調理可從生活習慣、飲食、皮膚護理、情緒、運動等方面著手，包括規律作息、合理飲食、正確護膚、保持良好心態、適度運動等。 1.生活習慣：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、蘋果等，補充維生素和礦物質。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以及海鮮等易致敏食物。 3.皮膚護理：使用溫和的清潔產品，避免過度清潔損傷皮膚。注意皮膚保濕，可選擇無刺激的保濕霜。 4.情緒：學會調節情緒，減輕壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，提高免疫力。 總之，牛皮癬患者的自我調理需要長期堅持，養成良好的生活方式和習慣，有助于控制病情，提高生活質量。

平時多食新鮮蔬菜、水果，忌食魚腥海鮮及辛辣刺激性食物，避免飲酒、濃茶、咖啡等可能加重病情的食物和飲料。多做運動，因為運動不僅可以增強體質，人體所代謝出的產物也可以通過汗腺排除體外，對治療銀屑病也是有一定好處的。工作環境也是病發的誘因之一，工作環境超市，或者工作與工礦區，時常接觸生漆都會導致，扁桃體發炎咽炎也可誘發，所以平時要多注重身體的養護病患處痛癢的時候千萬不要用手去抓撓，可以用手輕輕的拍打，以減輕痛癢。