低壓 90 偏高無癥狀，如何有效預防？
2024-12-11 13:21
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低壓90，有點偏高，沒什么感覺，怎么預防？低壓90，有點偏高，沒什么感覺，怎么預防。無怎么樣預防血壓偏高
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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低壓 90 偏高無癥狀，預防需從改善生活方式、控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運動、減輕精神壓力等方面入手。 1. 改善生活方式：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持血壓穩定。 2. 控制體重：肥胖是導致血壓升高的重要因素之一。通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 3. 減少鈉鹽攝入：每日食鹽攝入量應控制在 6 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 4. 增加運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，改善血管彈性。 5. 減輕精神壓力：學會放松，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒均會影響血壓，應盡量避免。 7. 定期監測血壓：了解自身血壓變化，以便及時發現問題并采取措施。 總之，預防低壓偏高需要長期堅持良好的生活習慣。若血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-12 08:22
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