女人養生養顏可以多吃一些食物，如紅棗、銀耳、蜂蜜、藍莓、三文魚等。 1.紅棗：富含維生素和礦物質，具有補中益氣、養血安神的作用，能改善氣血不足，讓面色更紅潤。 2.銀耳：含有天然植物性膠質，有滋陰潤肺、美容養顏的功效，可使肌膚光滑有彈性。 3.蜂蜜：含有多種營養成分，能潤腸通便、排毒養顏，還能提高免疫力。 4.藍莓：富含抗氧化劑，能抵抗自由基對皮膚的損害，延緩衰老，保護眼睛。 5.三文魚：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于保持皮膚的健康和彈性。 總之，合理搭配這些食物，有助于女性養生養顏，但飲食調理只是一方面，還應保持良好的生活習慣和心態。

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。平時要多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，多喝水。多運動。

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。