預防近視眼需要從用眼習慣、環境因素、飲食營養、戶外活動和定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應約 30 厘米。控制用眼時間，每 30 分鐘休息 5 分鐘。避免在光線過強或過弱的環境中閱讀和寫作。 2.環境因素：室內光線要適宜，避免燈光閃爍或刺眼。使用電子設備時，注意屏幕亮度和對比度的調節。 3.飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、乳制品等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，能有效預防近視的發生和發展。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 6.眼保健操：認真做好眼保健操，能緩解眼部疲勞。 總之，預防近視眼需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。只有多方面綜合預防，才能降低近視眼的發生風險，保護好我們的眼睛。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。