雞胸且胸有贅肉影響外觀，可通過鍛煉、飲食、矯正器具、手術、心理調節等方法改善。 1.鍛煉：進行針對性的胸部和上肢鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉力量，改善胸部形態。 2.飲食：保持均衡飲食，控制熱量攝入，增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免高熱量、高脂肪食物。 3.矯正器具：佩戴合適的矯正器具，有助于矯正雞胸，但需在醫生指導下選擇和使用。 4.手術：對于嚴重的雞胸，手術是一種有效的治療方法，如胸骨翻轉術等，但手術有一定風險和恢復期。 5.心理調節：樹立自信，克服因外觀帶來的心理壓力，保持積極樂觀的心態。 雞胸且胸有贅肉的改善需要綜合多種方法，同時要有耐心和堅持。建議先咨詢醫生，根據自身情況選擇合適的改善方案。

健康指導：你好，根據你描述的情況，建議你平時多喝點牛奶，多曬點太陽。少吃肉，特別是快餐，里面太多激素，容易讓人長胸部。另外，平時增加鍛煉，如可多做做擴胸運動，啞鈴等，但應注意運動量，不要損傷到肌肉等。

你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛煉。可以列一個計劃表，不要急于求成。控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。