23 歲記憶力差、學習費勁可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病因素、營養不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應調整作息，保證每天充足的睡眠。 2.心理壓力：學習或工作壓力過大，精神緊張，容易出現記憶力減退。要學會放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會影響記憶力。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如確診神經衰弱，可遵醫囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物治療；貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退則需補充甲狀腺素。 4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鋅等，會影響大腦功能。可適當多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、堅果等。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足，血液循環不暢，大腦供氧不足。增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于改善記憶力。 總之，23 歲出現記憶力差、學習費勁的情況，要綜合考慮各種因素，積極調整生活方式。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

合理飲食可以增強記憶,營養保健專家研究發現,一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心血虛引起來的表現，心主神志，在心血虛的情況下，心神失養，就會造成注意力記憶力下降的表現。這種情況可以采取養血安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。