訓練鉛球后出現肩膀疼痛、胳膊抬起困難，可能是肌肉疲勞、拉傷、肩周炎、頸椎病、關節損傷等原因造成的。 1. 肌肉疲勞：短期內大量重復的啞鈴訓練，導致肌肉過度使用，產生疲勞，引起疼痛。應適當休息，熱敷疼痛部位。 2. 肌肉拉傷：訓練強度過大或姿勢不正確，可能造成肌肉拉傷。需停止訓練，冰敷傷處，加壓包扎。 3. 肩周炎：肩部長期活動不當或慢性勞損，誘發肩周炎。可進行肩部伸展運動，物理治療。 4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，也會導致肩部和胳膊疼痛。要注意頸部姿勢，必要時就醫治療。 5. 關節損傷：訓練時用力不當可能損傷肩關節。需減少活動，及時就醫檢查。 總之，出現這種情況應先停止訓練，注意休息。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

您好，這種情況考慮是損傷引起的，建議你休息為主吧，外用藥物，這樣才能好的。