過度在意他人看法影響生活，可能是由于性格敏感、缺乏自信、社交壓力、過往經歷、認知偏差等原因導致。可以通過心理調節、增強自信、改變認知、社交訓練、尋求幫助等來改善。 1. 性格敏感：性格較為細膩和敏感，容易對他人的評價過度反應。要學會接納自己的性格特點，逐漸培養內心的堅韌。 2. 缺乏自信：對自身價值和能力缺乏信心，依賴他人的認可。可通過設定小目標并實現來積累成功經驗，提升自信。 3. 社交壓力：所處社交環境競爭激烈或評價標準苛刻。嘗試拓寬社交圈子，接觸更包容和友善的人群。 4. 過往經歷：過去曾因他人評價受到傷害。可通過回憶和分析，正視并放下這些經歷。 5. 認知偏差：錯誤地認為他人的看法決定自身價值。學習正確的價值觀，明白自我價值不由他人定義。 總之，要意識到過度在意他人看法并非不可改變，通過持續的努力和正確的方法，能夠逐漸擺脫這種困擾，過上更自由和快樂的生活。

從你描述的情況看，你是不自信，聽別人的聽慣了的緣故。你好，俗話說聽人勸吃飽飯，適當聽一聽別人的建議或意見是對的，但不能什么都聽別人的，自己要有主見啊，如果只是像買衣服這樣的小事，聽別人的也無嘗不可，如是有關人生的大事或原則性的事，就要有自己的主見，不可一味聽別人的，別人的只是參考而已。建議你試著自己辦一辦事情，辦錯了沒關系，可以吸取教訓嘛，走自己的路，讓別人去說吧。這樣慢慢地就會好了。

心理分析：心思過于敏感，太在意周圍人的眼光，現象發展時間久了會成為病變，質變。一個是由于本身性格所致也有是兒時造成的心理指導：只要練就厚臉皮，少和喜歡評頭論足的人交往，不然會讓自己更痛苦！多鍛煉自己的主見，形成自己的價值體系。別人的眼光就動搖不了你了

是你太過敏感，最重要的是要自信，不要生活在別人的影子下，你有你的優點，讓自己充實起來，做自己喜歡的事，轉移注意力，沒事不要自己待著胡思亂想，從平淡的生活中尋找樂趣。