牙列擁擠且伴有牙石、刷牙出血，需要注意口腔清潔、飲食習慣、定期檢查、正確刷牙、避免刺激、及時治療等方面。 1. 口腔清潔：每天早晚刷牙，使用牙線、牙縫刷等輔助工具，飯后及時漱口。 2. 飲食習慣：少吃辛辣、酸甜等刺激性食物，減少碳酸飲料攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜。 3. 定期檢查：每半年或一年到正規醫院口腔科進行口腔檢查和潔牙。 4. 正確刷牙：采用巴氏刷牙法，刷牙力度適中，每次刷牙不少于 3 分鐘。 5. 避免刺激：避免用牙簽剔牙，減少對牙齦的損傷。 6. 及時治療：一旦發現牙齦出血加重、牙齒疼痛等癥狀，應及時就醫，進行針對性治療。 總之，對于牙列擁擠且有牙石、刷牙出血的情況，要重視日常的護理和預防，及時發現問題并治療，以維護口腔健康。

容易發生齲齒和牙周炎，注意防止