臨近更年期的婦女，在飲食方面需要注意均衡營養(yǎng)、控制熱量攝入、增加蔬果攝入、適量攝入蛋白質、注意礦物質補充等。 1. 均衡營養(yǎng)：各類營養(yǎng)素都應攝入，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 2. 控制熱量攝入：避免體重過度增加，以防肥胖帶來心血管疾病風險。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 4. 適量攝入蛋白質：并非要少吃，而是選擇優(yōu)質蛋白質，如魚肉、禽肉、豆類等。 5. 注意礦物質補充：特別是鈣和鐵，預防骨質疏松和貧血。 6. 控制糖分和鹽分攝入：減少甜食和高鹽食物，預防糖尿病和高血壓。 總之，臨近更年期的婦女通過合理的飲食調整，可以更好地應對身體的變化，保持健康。

更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。”大多數婦女由于卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節(jié)和代償足以適應這種變化，或僅有輕微癥狀。中醫(yī)認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。