年輕人記憶力減退可能由不良生活習慣、心理壓力、疾病、營養不良、睡眠不足等因素引起。可以通過調整生活方式、治療疾病、補充營養、改善睡眠、進行記憶訓練等來改善。 1.不良生活習慣：長時間使用電子設備、過度飲酒、吸煙等，會影響大腦功能。應減少電子設備使用時間，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作或學習壓力過大，容易導致焦慮、緊張，影響記憶力。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 3.疾病：如神經衰弱、抑郁癥等。神經衰弱可遵醫囑服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等藥物。但用藥務必遵醫囑。 4.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等。日常飲食要均衡，多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等。 5.睡眠不足：長期熬夜會使大腦得不到充分休息。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 年輕人出現記憶力減退不必過于緊張，先分析原因，然后采取針對性的措施。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診。

網絡個人觀點,僅供參考分析您所述的癥狀,常見于神經衰弱,免疫力低下.（或稱為亞健康）可到醫院神經內科確診1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸（臨清產）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,

記憶力減退下降，屬于氣血不足，腎虛等因素引起的記憶力下降。你這個可以口服腦心舒口服液和人參歸脾顆粒來調理2周，平時作息時間要規律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思亂想，適當運動保證睡眠質量。