女人貧血且月經量不正常，飲食調理效果不佳，可能是吃了不利于鐵吸收的食物。貧血患者不宜吃的食物包括濃茶、咖啡、高脂肪食物、堿性食物、含鞣酸多的食物等。 1.濃茶：濃茶中含有的鞣酸會與鐵結合，影響鐵的吸收。 2.咖啡：咖啡中的多酚類物質也會抑制鐵的吸收。 3.高脂肪食物：會抑制胃酸分泌，影響鐵的吸收。 4.堿性食物：如饅頭、蕎麥面等，會影響胃酸分泌，不利于鐵的溶解和吸收。 5.含鞣酸多的食物：像柿子、山楂等，鞣酸與鐵結合會形成難以溶解的物質，影響鐵吸收。 總之，貧血患者在飲食上要多加注意，避免食用上述不利于鐵吸收的食物。同時，應積極查找貧血原因，在醫生指導下進行規范治療。可多吃富含鐵、蛋白質、維生素 C 的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。

女人貧血建議多吃瘦肉和豬肝，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收，平常注意防止偏食，長期貧血可能導致抵抗力低下和心臟的改變，所以需要盡早治療