身高增長受遺傳、營養、運動、睡眠和心理等多種因素影響。要想有效增高，需從多方面入手，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、保持良好心態以及必要時的醫學干預。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 6.醫學干預：如果身高明顯低于同齡人，可就醫檢查，在醫生指導下使用生長激素等藥物，但需嚴格遵醫囑。 總之，要想增高，需要綜合考慮各種因素，并長期堅持健康的生活方式。如有必要，及時尋求專業醫生的幫助。

你好,成人想要增高首先應該到醫院進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經閉合,那么應該盡量的增加自己的運動幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見的就是運動的增高了。

1、飲食有規律日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

1.民間常用偏方：雞肝蛋皮粥：需要新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，普通大米100克。首先用清水把米洗凈，放入沙鍋內，加適量清水煮，至大米開花時為宜；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，待用；雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。可以長時間服用。2.孩子們最大的不良飲食習慣是挑食加偏食，家長們不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，如果由于消化功能失調而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

長高這個需要做骨齡檢測的，是否還可以長高,要看長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉.可以試試牽引治療,同時可以補充點鈣劑,食物方面增加營養,適當的體育鍛煉,再觀察吧.建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.