延緩眼睛衰老可從生活習慣、眼部保健、飲食調節、適度運動、定期檢查等方面著手。 1. 生活習慣：減少長時間近距離用眼，如看書、看手機等。每用眼 30 分鐘，休息 5 分鐘，眺望遠方或閉目養神。保持充足的睡眠，作息規律。 2. 眼部保健：經常按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空等，可促進眼部血液循環。熱敷眼睛，能緩解眼疲勞。 3. 飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛抗氧化。 4. 適度運動：進行一些全身性的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環，對眼睛有益。 5. 定期檢查：每年至少進行一次眼科檢查，及時發現和處理眼部問題。 總之，通過養成良好的生活習慣、注重眼部保健、合理飲食、適當運動和定期檢查，能夠在一定程度上延緩眼睛衰老的進程。

原因可以有幾種；一種是上火引起需要你吃龍膽瀉肝丸．一種是過度勞累代表你最近視力要下降，多吃點魚肝油或者魚類食物．在就是大腦供血不足同時表現的癥狀就是偶爾頭暈或頭疼，失眠．這種需要去醫院檢查是由于什么原因導致的了．