早上醒來腰疼，洗漱后緩解，可能由床墊不合適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂、輕度的腰椎間盤膨出等原因引起。 1.床墊不合適：床墊太軟或太硬，不能給腰部足夠的支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張。建議選擇軟硬適中的床墊。 2.睡姿不良：如長時間側臥或俯臥，會使腰部肌肉受力不均。保持正確的睡姿，仰臥時可在膝下墊個小枕頭。 3.腰肌勞損：腰部肌肉長期勞累或損傷，睡眠時肌肉放松后再活動時會有疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 4.腰椎小關節紊亂：腰椎小關節的位置異常，活動后關節恢復正常位置，疼痛減輕。需要注意腰部姿勢，避免突然扭轉。 5.輕度的腰椎間盤膨出：膨出的椎間盤刺激周圍組織，起床活動后減輕對組織的壓迫。平時要加強腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。 如果這種情況持續不緩解或加重，應及時就醫，進一步檢查明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

你好.引起腰痛的原因有很多,可能是由于腰椎間盤突出,勞損,椎管狹窄,腎虛,腰部受傷等等所引起的這還要你的具體檢查1,熱敷或按摩：每晚可用熱水袋或電熱寶等在疼痛部位熱敷；也可進行局部按摩,能解除腰肌的痙攣和疲勞.2,口服抗炎止痛藥物如戴芬,1粒,日1次；芬必得300mg日2次等.3,理療：如超短波,低頻電療等,以促進腰部血液循環,祛風濕,活血通絡.

中醫的角度來說你就是內虛,只虛加強鍛煉,飲食有規律點,再用溫補的補藥調理調理就好了,飲食以清談為主,少上網,鍛煉強一點的，在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

您好：腰痛是一個常見癥狀,通常可見于很多種疾病,有腰椎疾病,如腰椎間盤突出癥,椎管狹窄,腰椎急性扭傷,脊柱小關節錯位,類風濕等,腰部軟組織疾病,腰肌勞損,肌肉拉傷等,也可見于泌尿生殖系疾病,您的情況陳述簡單,不能明確診斷.建議您依據常見的可能因素到醫院專業科室檢查,以做出明確診斷

筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者于病人受到反復的勞損，風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。肌筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。中醫認為是局部的氣滯血瘀脈絡於阻所致，建議中醫治療。可以采用活血化瘀舒筋活絡，補肝腎強筋骨的中醫理論。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，舒筋活絡,活血化瘀,接筋續骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放松局部肌肉