工作后長(zhǎng)時(shí)間用電腦導(dǎo)致近視加深，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、合理佩戴眼鏡、增加戶外活動(dòng)、注意眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼部檢查等來(lái)控制，同時(shí)避免不良的用眼姿勢(shì)和環(huán)境。 1.改善用眼習(xí)慣：定時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每 30 分鐘左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。減少在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下看電腦。 2.合理佩戴眼鏡：度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡能減輕眼睛疲勞，防止近視進(jìn)一步加深。 3.增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線，有助于緩解視疲勞。 4.注意眼部營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 5.定期眼部檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)了解眼睛的變化。 6.避免不良姿勢(shì)：保持正確的坐姿和閱讀距離，不要躺著或趴著看書、看電腦。 控制近視加深需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要重視并采取有效的措施，就能在一定程度上減緩近視的發(fā)展。

你好）注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上

您好，一般來(lái)說(shuō)近視眼平時(shí)主要需要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成好的習(xí)慣，少看電視，不玩電腦，讀書寫字姿勢(shì)端正，時(shí)間不宜過(guò)久，注意休息，均衡飲食，不挑食厭食，不吃甜食，適度體育鍛煉。希望能夠幫到您。