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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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預防小兒肥胖，要從飲食、運動、睡眠、心理、家庭環境等方面入手。 1. 飲食：培養孩子良好的飲食習慣，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：鼓勵孩子每天進行適量的戶外活動，如跑步、游泳、跳繩等，保證足夠的運動量。 3. 睡眠：保證孩子充足且規律的睡眠，有助于調節體內激素水平，避免因睡眠不足導致的肥胖。 4. 心理：關注孩子的心理健康，避免因壓力、焦慮等不良情緒引發的過度進食。 5. 家庭環境：家長要以身作則，營造健康的飲食和生活環境，避免孩子養成不良習慣。 總之，預防小兒肥胖需要家長和孩子共同努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效避免肥胖的發生。
2025-01-09 01:25
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