椎間盤向四周膨出約 0.2cm 是較為常見的情況，可能由多種因素引起，如不良姿勢、年齡增長、外傷、遺傳、長期勞累等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，具體要根據(jù)癥狀和病情嚴(yán)重程度來選擇。 1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加椎間盤壓力，導(dǎo)致膨出。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 2.年齡增長：隨著年齡增大，椎間盤逐漸退變，水分減少，彈性降低，易發(fā)生膨出。可通過適度鍛煉增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.外傷：腰部受到外力撞擊等外傷，可能損傷椎間盤。要注意防護(hù)，避免受傷。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，椎間盤本身結(jié)構(gòu)相對薄弱，容易出現(xiàn)問題。 5.長期勞累：過度負(fù)重或頻繁進(jìn)行重體力勞動，易使椎間盤受損。需合理安排工作和休息。 總之，對于椎間盤向四周膨出約 0.2cm 的情況，不必過于緊張。但要重視日常保養(yǎng)，避免病情加重。若癥狀明顯或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

這個情況很多見,和坐姿不正確有很大的關(guān)系的建議你到醫(yī)院檢查明確上述的情況然后針對性的治療才是可以的,一般有物理和手術(shù)2個方法,你可以先使用物理按摩等等

您好建議你還是去醫(yī)院檢查一下對癥治療遵醫(yī)囑用藥別耽誤病情還有就是要注意理療：應(yīng)慎重應(yīng)用，練習(xí)的內(nèi)容要適合患者的癥狀，而不是強(qiáng)迫患者進(jìn)行一系列一成不變的活動。任何能加重疼痛的練習(xí)均應(yīng)終止，下肢練習(xí)能增加肌力和緩解背部緊張，但也可能加重下肢的關(guān)節(jié)炎癥狀，這些治療的真正益處在于改善患者的姿勢和身體的機(jī)械功能狀況，而不是增加肌力。除此之外下面為您介紹一下相關(guān)的注意點(diǎn)希望會對您有所幫助改正不良的勞動姿勢.加強(qiáng)肌肉鍛煉：強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，此有助于減輕腰椎負(fù)荷。如可以經(jīng)常進(jìn)行游泳等體育鍛煉等。

你好.這個是可以治療好的.你這個病不嚴(yán)重的.做一下理療就可以疊你可以用針灸和推拿的治療.這樣就能治療好.最好是再結(jié)合做一下牽引.這樣可以好.