臉上經(jīng)常長小紅疙瘩和粉刺，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚清潔不當(dāng)、飲食因素、作息不規(guī)律、精神壓力大等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，尤其是雄激素分泌過多，會刺激皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔堵塞，形成疙瘩和粉刺。可通過調(diào)整生活方式改善，嚴(yán)重時需就醫(yī)，可能會使用螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)激素水平。 2.皮膚清潔不當(dāng)：面部清潔不徹底，油脂、灰塵等污垢殘留，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)炎癥。要選擇合適的潔面產(chǎn)品，早晚清潔面部。 3.飲食因素：高糖、高脂肪、辛辣食物等可能刺激皮脂分泌，增加長疙瘩和粉刺的風(fēng)險。應(yīng)保持飲食清淡，多吃蔬菜水果。 4.作息不規(guī)律：長期熬夜會影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差。要保證充足的睡眠，規(guī)律作息。 5.精神壓力大：緊張、焦慮等不良情緒會影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響皮膚健康。需學(xué)會放松，如通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，要改善臉上長小紅疙瘩和粉刺的情況，需要綜合調(diào)理。注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您現(xiàn)在主要還是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，與您長期看電腦還是有刮泥的。建議您可以內(nèi)服抗生素，常用的有四環(huán)霉素類藥物,再配合外用維胺酯維E軟膏治療。但治療主要還是在與平時的調(diào)養(yǎng)，飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水，對于您的情況還是會有幫助的。

您好粉刺跟飲食有關(guān)，辛辣刺激和油膩的食物吃多了都會加重，便秘和熬夜也會加重，所以這些原因要盡量避免。局部可以外用阿達(dá)帕林凝膠，每晚一次涂于患處，療程三到六個月。