二十一歲出現高血壓且常頭疼，可能與不良生活習慣、遺傳因素、精神心理因素、其他疾病影響、肥胖等有關。 1.不良生活習慣：長期熬夜、高鹽高脂飲食、吸煙酗酒、缺乏運動等，都可能導致血壓升高和頭疼。應調整作息，保證充足睡眠，飲食清淡，戒煙限酒，適度增加運動量。 2.遺傳因素：若家族中有高血壓病史，自身患病風險會增加。需要定期監測血壓，保持健康生活方式。 3.精神心理因素：學習或工作壓力大、長期焦慮緊張等，易引起血壓波動和頭疼。要學會放松，如通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4.其他疾病影響：某些疾病如腎臟疾病、內分泌疾病等也可能引發繼發性高血壓和頭疼。需進行全面檢查，明確病因。 5.肥胖：體重超標會加重心臟負擔，導致血壓升高。應合理控制體重，均衡飲食，增加運動量。 總之，二十一歲出現高血壓和頭疼不可忽視。建議及時就醫，進行全面檢查，如測量血壓、血糖、血脂，檢查腎功能、甲狀腺功能等，以明確病因，并在醫生指導下采取相應的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，保持心情舒暢。

高血壓有原發性高血壓，繼發性高血壓，你的年齡出現高血考慮繼發性高血壓，建議內科詳查，明確病因，再做治療

你好，建議低鹽飲食,低脂肪飲食，同時最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩