容易緊張并伴有手發涼、回答不出話、退讓、記憶力差等癥狀，可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、環境因素等造成。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁情緒可能導致神經系統失衡，使人容易緊張，影響記憶和反應能力。 2.生理因素：體內激素水平的變化，如甲狀腺功能異常，可能影響神經系統和代謝，導致緊張和記憶力問題。 3.生活習慣：缺乏睡眠、過度勞累、飲食不均衡等，會使身體機能下降，容易出現緊張和記憶不佳。 4.疾病影響：某些神經系統疾病，如神經衰弱，可能引起緊張和記憶力減退。 5.環境因素：長期處于高壓、嘈雜或不舒適的環境中，也容易讓人產生緊張情緒和影響大腦功能。 出現這些癥狀需要引起重視，調整生活方式，保持良好心態。如癥狀持續或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確原因后采取針對性治療。

您好，記憶差最好要選用中藥制劑才會有好的治療效果，比如九味神安膠囊等睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜

主要是增強人際交往能力要有自信心，別怕出錯。多和別人交往。嚴重的話還可以找心理醫生。

你好，這個的話，自己要多注意放松一些來，注意調節好自己的睡眠的質量來，讓自己有一個好的精神，會好很多的建議你自己先不要太多想，自己可以多注意放松一些來，多參加一些運動鍛煉，生活中自己要有一個好的節奏，休息規律、充足一些，讓自己有一個好的精神狀態來，是會好很多的哦，讓自己有個好的精神面貌來，多注意復習，可以借助一些記事的方式，來幫助記憶是很好的哦