胳膊肌腱炎的形成原因較多，主要包括過度使用、外傷、年齡增長、免疫因素、感染等。治療方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.過度使用：長期重復同一動作或過度用力，使肌腱反復受到牽拉和摩擦，導致損傷和炎癥。例如頻繁進行上肢重體力勞動或高強度運動。 2.外傷：直接的外力撞擊或扭傷，損傷肌腱及周圍組織，引發炎癥。 3.年齡增長：隨著年齡的增加，肌腱的彈性和韌性下降，更容易發生損傷和炎癥。 4.免疫因素：自身免疫性疾病可能累及肌腱，引發炎癥。 5.感染：細菌或病毒感染，通過血液循環或直接蔓延至肌腱，導致炎癥。 總之，胳膊肌腱炎的形成是多種因素共同作用的結果。在治療時，應根據具體情況選擇合適的方法。患者平時要注意保護胳膊，避免過度勞累和受傷。一旦出現癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對于肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎癥。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎癥的特征為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊愈后不會有后遺癥。根據受傷的嚴重程度，痊愈的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，并盡可能地使受傷處恢復原來的功能。當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包扎，E-提高患肢。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織。冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動后腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如果運動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進行運動了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。

目前可以采取抗炎、止疼藥物治療的，也可以采取針灸、按摩來改善的，注意休息。

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