便秘和肛裂是常見的肛腸疾病，通常與不良飲食、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛門局部損傷、精神心理因素等有關。 1. 不良飲食：長期攝入低纖維、高脂肪食物，飲水不足，易導致便秘和肛裂。應增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。要養成規律運動的習慣，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能引發。可補充益生菌，調節腸道菌群平衡。 4. 肛門局部損傷：如肛門外傷、分娩時的會陰撕裂等。需保持肛門清潔，避免感染。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒影響。要注意調節心態，保持心情舒暢。 總之，對于便秘和肛裂，需要綜合調理。養成良好的生活習慣和飲食習慣至關重要。如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

您好！一般情況下，分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。建議你還是到正規的肛腸專科醫院手術根治，可適當服一些輕瀉藥如果導片每晚1～2片，或用少許蕃瀉葉泡水當茶飲，也可用開塞露塞肛通便。祝您身體健康！