失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療等改善。 1.心理壓力：近期煩心事多導(dǎo)致緊張害怕，這會使大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，影響睡眠。要學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應(yīng)避免這些行為，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適的睡眠環(huán)境不利于入睡。改善環(huán)境，創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的空間。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠多夢。需就醫(yī)診斷，針對性治療原發(fā)病。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息，重建規(guī)律的睡眠節(jié)律。 總之，失眠多夢需要綜合調(diào)理。若自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可前往綜合醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

失眠煩躁建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。祝早日能解除困擾。

你好我和你媽媽一樣的誒，每次去醫(yī)院都覺得好煩，可是家人生病又沒辦法，自己要是挺一挺就過去了，但是家人就不行了，去了一家朋友新推薦的醫(yī)院，感覺這次換的覺得蠻好的，比以前的好好多啊，請咨詢王穎主任很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的.總之,一個(gè)人的一生,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的.正當(dāng)?shù)牧己盟?可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).