工作壓力大導致的失眠，通常與心理狀態、生活習慣、環境因素、生理問題和疾病影響等有關。 1. 心理狀態：工作繁忙帶來的焦慮和緊張情緒會影響睡眠。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來緩解。 2. 生活習慣：不規律的作息、睡前使用電子設備等會干擾睡眠。建議保持規律的作息時間，睡前半小時避免使用手機、電腦。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境也不利于入睡。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4. 生理問題：生物鐘紊亂、內分泌失調等可能引發失眠。調整生物鐘，保持適度運動，有助于恢復正常的生理節律。 5. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致失眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫診斷。 總之，要改善因工作忙導致的失眠，需綜合調整心理、生活習慣和環境等方面。若失眠癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。同時，避免自行服用助眠藥物，以免產生依賴或不良反應。

你好，可以練習一下自我催眠療法，對您的抑郁煩躁情緒及失眠的改善也會有一定幫助，如自我調整后效果不理想，就需要借助專業心理專家或催眠治療專家的幫助。