失戀后心理難受是常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，可能由情感依賴、自我認(rèn)同受損、社交支持不足、未來(lái)規(guī)劃被打亂、情緒調(diào)節(jié)能力弱等因素導(dǎo)致。 1.情感依賴：在戀愛(ài)關(guān)系中形成了對(duì)對(duì)方的情感依賴，突然失去會(huì)感到極度不適。可嘗試轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。 2.自我認(rèn)同受損：將自身價(jià)值過(guò)多建立在戀愛(ài)關(guān)系上，分手易產(chǎn)生自我否定。要重新審視自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)。 3.社交支持不足：朋友少，缺乏傾訴和支持的對(duì)象。應(yīng)主動(dòng)拓展社交圈，增加人際交往。 4.未來(lái)規(guī)劃被打亂：原本以兩人為基礎(chǔ)的未來(lái)規(guī)劃落空。需要重新制定個(gè)人的生活目標(biāo)和計(jì)劃。 5.情緒調(diào)節(jié)能力弱：不善于處理負(fù)面情緒。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)節(jié)情緒。 失戀是人生中的一段經(jīng)歷，雖然此刻痛苦，但時(shí)間會(huì)慢慢治愈。要相信自己能夠走出陰霾，迎接新的生活。

失戀確實(shí)是一件讓人非常痛苦的事情，但是你苦苦糾纏未必能獲得他的芳心。你可要反思一下這段戀情中，自己做的不好的地方，多和朋友說(shuō)說(shuō)你們之間的事情，讓自己多運(yùn)動(dòng)，或者是轉(zhuǎn)移注意力，投入精力到工作中去，讓自己改善這種現(xiàn)狀。